*Fiona*的小世界~

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家居生活.減肥日記DAY 13


魚油2顆.溫檸檬水360C.C.

早餐:煎鹹粿.360C.C.低糖豆漿
午餐:泡麵半碗
晚餐:炒空心菜1份.豬肝湯
點心:沙琪瑪2個.無糖豆漿400C.C.+膠原蛋白粉
喝水量約2000C.C.
排便順暢
運動項目:
(1)鄭多燕 LESSON 1
(2)X-BIKE 半小時
(3)張婷瑄-元氣暖身操
(4)張婷瑄-伸展拉筋
(5)張婷瑄-肌力訓練(13部份)
    1.手肘碰膝蓋
    2.彈力繩側腹
    3.上手臂肌力訓練
    4.彈力繩手臂訓練
    5.地板肘撐
    6.地板花式肘撐






每天照例要上張婷瑄的FB網頁,今天留言得到了婷瑄私訊的回覆
實在是太開心了>/////////<~
婷瑄建議我先暫停鄭多燕女神的健身操,因為鄭多燕DVD主要是肌力訓練
太多的肌力訓練婷瑄擔心我可能會受傷,建議我先以他的訓練為主
先記得加入居家體適能,可以的話做兩套
有了女神的鼓勵,讓跟著她的腳步的我增加了更大的信心
繼續努力~!!!

PS:今天地板肘撐磨破了手肘…就像婷瑄女神說的,這個動作看起來簡單,要做到到位真的不太容易
不過,我想明天一定會比今天更好的^^~呵呵


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